El herpes es el nombre popular de las infecciones provocadas por uno de los dos tipos de virus del herpes simple.
El herpes genital afecta a los genitales, área anal o glúteos, mientras que el herpes oral, también llamado ampollas de fiebre o herpes labial afecta la cara. En una dieta para el herpes, algunos alimentos son conocidos por ser beneficiosos para combatir el herpes, mientras que otros son conocidos por desencadenar brotes.
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Para hacer frente al virus, lo mejor es conocer los mejores alimentos para el herpes, así como los alimentos para evitar con las dietas de herpes.
Hasta ahora, el herpes no tiene cura conocida y algunas personas sufren brotes frecuentes y problemáticos causados por desencadenantes como el estrés, la dieta y la luz solar. Comer ciertos alimentos y evitar otros puede ayudar a tratar y prevenir los brotes de herpes.
Una dieta alta en lisina
Los estudios clínicos y la investigación han demostrado que una dieta alta en lisina ayuda a controlar los brotes de herpes. La lisina es un aminoácido que corta la ocurrencia, gravedad y duración del brote frecuente de herpes. La idea es que consumas más lisina en tu dieta que la arginina.
Una vez que se detiene o minimiza la reproducción del virus herpes simplex, puedee reducir significativamente la duración y la frecuencia de un brote de herpes. Los alimentos ricos en lisina también fortalecen tu sistema inmunológico para combatir y prevenir los virus que causan estragos en tu salud. Aquí hay algunos alimentos ricos en lisina:
• Frutas: Comer fruta es una gran manera de obtener lisina adecuada en stu cuerpo. Muchas frutas de otoño contienen altas cantidades de lisina. Trata de incluir manzanas, higos y peras en tu dieta. Bocadillos como mangos y albaricoques también son beneficiosos.
• Verduras: La investigación ha demostrado que la coliflor, coles de Bruselas y brócoli son tres de los mejores alimentos para comer para evitar un brote de herpes. La mayoría de los vegetales son altos en lisina y bajos en arginina. Frijoles, remolachas y patatas son otros vegetales ricos en lisina que puedes incluir en tu dieta.
• Lácteos: El consumo de productos lácteos cuando estás sufriendo de herpes ayudará a curar tus llagas rápido. El yogurt tiene una de las cantidades más altas de lisina de todos los alimentos. Asegúrate de comer yogurt que no contenga gelatina o jarabe de maíz. La gelatina tiene arginina, que puede causar brotes.
• Carnes: Comer varios tipos de carnes puede ayudar a curar el herpes. La carne de vaca, cordero, el pescado y el pollo son todos ricos en lisina.
Alimentos que se deben evitar con el herpes
Dado que conoces los mejores alimentos para los brotes de herpes, también debes conocer los alimentos que pueden desencadenar brotes y evitar que tengan la mejor oportunidad de controlar el herpes.
En particular, es mejor minimizar o evitar la ingesta de alimentos que sean ácidos o altos en arginina.
Los alimentos ácidos o los ricos en arginina fomentan la reproducción del virus del herpes dentro del cuerpo, dando lugar a brotes más frecuentes. Los alimentos ácidos también son conocidos por debilitar tu sistema inmunológico, haciéndolo susceptible a condiciones e infecciones como el herpes.
Algunos de los alimentos ricos en arginina o ácidos a evitar con herpes incluyen los siguiente:
Alimentos bajos en lisina y alto contenido de arginina
La arginina promueve el crecimiento y la replicación del virus del herpes, mientras que la lisina lo impide.
Si tienes herpes, puedes consumir alimentos ricos en arginina siempre y cuando tu proporción arginina-lisina es a favor de la lisina. Para evitar brotes, reduce el consumo de alimentos con alto contenido de arginina, tales como:
- Semillas y nueces
- Coco (el aceite de coco está bien ya que no tiene aminoácidos)
- Cumo de naranja
- Chocolate
- Productos de trigo
- Avena
- Lentejas
- Suplementos de proteínas
- Gelatina
Alimentos que aumentan la arginina
Un estudio realizado por el Journal of Nutrition muestra que la citrulina fomenta la producción de arginina. La citrulina es un nutriente disponible en grandes cantidades en la sandía y su corteza.
Esto significa que comer sandía puede aumentar los niveles de arginina en tu suero sanguíneo. La citrulina también se encuentra en otras cucurbitáceas, como el melón y los pepinos, a niveles extremadamente bajos, así como en la caseína de proteínas de la leche.
Reduce la ingesta de estos alimentos si deseas evitar brotes.
Alimentos y bebidas ácidas
Se recomienda evitar todos los alimentos que causan acidez para prevenir el herpes. Esto incluye:
- Alcohol
- Cafeína
- Toda la comida chatarra
- Demasiada carne roja
- Productos elaborados con harina blanca
- Aditivos alimentarios
- Edulcorantes artificiales.
Los altos niveles de ácido debilitan tu sistema inmunológico, haciéndolo susceptible a infecciones virales. La cafeína también puede aumentar la utilización de arginina, lo que provoca brotes frecuentes.
Además, las hierbas que fortalecen el sistema inmune pueden ayudar. La hoja de olivo, el ajo, la equinácea, el regaliz y el propóleo son valiosos para impulsar tu sistema inmunológico. Astragalus se prescribe generalmente en medicina china para los que tienen herpes oral. Y la hoja de olivo es también un tratamiento popular para virus del herpes tipo 1 y 2.
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5 comentarios:
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